Перемены редко бывают простыми. Даже если мы сами давно хотели что-то изменить, в какой-то момент может появиться тревога, сомнения и желание все вернуть назад.
Новая работа, развод, переезд, рождение ребенка, уход детей из дома, начало отношений, смена профессии — все это меняет привычную жизнь. Вместе с новыми возможностями приходит неопределенность, а вместе с ней — страх.
Страх перемен (в психологии его называют неофобией или метатезиофобией) —это глубокий эволюционный механизм, а не просто каприз. Наш мозг устроен так, чтобы экономить энергию и выживать, поэтому всё новое он автоматически считывает как потенциальную угрозу.
Почему мы боимся перемен ?

• Эволюция. Для древнего человека стабильность означала безопасность. Известная тропа — безопасная, а новая — может вести к хищникам и потенциально к смерти.
• Иллюзия контроля. Знакомая рутина (даже плохая) дает ложное чувство, что мы управляем своей жизнью. Перемены эту иллюзию разрушают.
• Страх неудачи. Мозг боится, что на новом месте или в новых условиях мы не справимся и потеряем статус.
• Когнитивная нагрузка. Любое изменение требует создания новых нейронных связей. Это заставляет мозг напрягаться и тратить много энергии. А мозг, как известно , в этом плане очень ленив и любит жить на автомате из экономии.

Что может помочь?
1. Двигайтесь небольшими шагами.
Не пытайтесь изменить все, везде и сразу сразу. Большие перемены легче переживаются, если разбить их на небольшие и понятные действия. Планируйте эти действия.
2. Замечайте не только потери, но и возможности.
Наш мозг эволюционно быстрее замечает угрозы, чем новые перспективы. Попробуйте спросить себя: «Что я могу приобрести благодаря этим изменениям?» Особенно если они приближают вас к тому, что действительно важно, к вашим целям и ценностям жизни.
3. Представьте самый неблагоприятный сценарий.
Иногда тревога уменьшается, когда мы перестаем убегать от своих страхов. Спросите себя: «Что я буду делать, если это действительно произойдет?» Часто оказывается, что даже в непростой ситуации у нас есть выбор и возможность действовать.
4. Разрешите себе быть неидеальным.
Новые этапы почти всегда сопровождаются ошибками. Это не означает, что вы движетесь неправильно. Это означает, что вы учитесь.
Перемены редко бывают комфортными. Но именно они становятся началом той жизни, к которой мы давно стремились. Именно такие шаги постепенно помогают обрести уверенность. Не потому, что страх исчезает, а потому, что рядом с ним появляется новый опыт. Наверное, поэтому мне так нравится мысль, что смелость — это не отсутствие страха. Смелость — это способность делать следующий маленький шаг, даже если страшно. Поэтому страх — это не слабость и не признак того, что нужно отказаться от выбранного пути, но именно он часто становится естественным спутником роста.